dieta equilibrada

 

Una dieta equilibrada es un paso para comenzar una vida saludable, antes de comenzar

una dieta equilibrada hay que tener en cuenta que se deben agregar nutrientes importantes

para llenar al cuerpo de energía y no dejar nada por fuera ya que es importante que el nivel

nutricional no sea demasiado bajo. Mantener una dieta implica incluir una serie de alimentos

que deben ser completamente naturales pues se deben contener tanto frutas, como

vegetales y verduras ya que estos son necesarios para el cuerpo por la gran cantidad de

nutrientes que contienen.

 

Para comenzar una dieta equilibrada esta se debe adecuar a la edad, peso y complexión

física, entre otros factores importantes  ya que se deben encontrar las cantidades que sean

apropiadas para la persona ya que cada cuerpo es distinto. Es por eso que se debe tener en

cuenta la pirámide nutricional pues esta indica cuales proporciones se deben administrar

diariamente entre las cuales se incluyen alimentos ricos en proteínas, vitaminas y grasas

sanas.

 

Una dietas que se pueden considerar como las mejores ya que incluyen todos los nutrientes

necesarios por lo que se considera una de las mejores dietas equilibradas ya que incluyen

frutas, verduras, grasas como la carne, el pescado y productos lácteos.

 

Uno de los consejos importantes

para comenzar una dieta equilibrada es evitar el consumo

de comidas que contengan azucares y grasas en exceso, es necesario comer carne y

pescado tres o cuatro veces por semana, en el caso de las carnes se recomiendan que estos

sean de bajo contenido de grasas y en el caso del pescado se recomienda prepararlo a la

plancha o al horno ya que así aporta más nutrientes.

 

La fruta es parte importante en una dieta equilibrada ya que se recomienda comer varias

porciones de frutas a lo largo del día, por lo menos una cinco porciones diarias al igual que

las verduras que no pueden faltar en la dieta por lo que al igual que la fruta es preferible

comer unas cinco porciones a lo largo de todo el día.

 

Es importante incluir cereales, legumbres y lácteos en una dieta equilibrada pues estos son

parte importante de esta.

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