Prevención de la osteoporosis

 

La osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente la masa ósea de los huesos

y que es capaz de que ocurran fracturas. Además de que esta enfermedad puede ser capaz

de afectar tanto a mujeres que se encuentre en la etapa de la postmenopausia y a personas

de la tercera edad ya sean hombres o mujeres.

 

La osteoporosis es una enfermedad que se da cuando el cuerpo cuenta con una dieta que

carece de calcio por lo que se recomienda a las mujeres ingerirlo entre la edad de los 25 a

las 47 años para evitarlos factores de riesgos. Uno de los factores que pueden adelantar la

osteoporosis es que la persona no cuenten con una dieta balanceada, que consuman mucha

cafeína, el alto consumo de alcohol y proteínas, el ingerir comidas que contengan sal en

exceso y sobre todo el fumar tabaco además del sedentarismo puede ser una de las

principales causas de la aparición de la osteoporosis.

 

Mantener una dieta balanceada puede ayudar a la prevención de la osteoporosis, esta

debe estar compuesta de una serie de alimentos que contengan calcio y vitamina D entre las

cuales debe estar incluida la leche y cualquier derivado de esta y en las personas de la

tercera edad se recomienda es recomendable el uso de suplementos que contengan calcio.

 

El ejercicio también es fundamental para la prevención de la osteoporosis ya que el

sedentarismo es uno de los factores de esta enfermedad por lo que se recomienda realizar

alguna actividad física siempre y cuando esta se encuentre de acuerdo con la edad por lo que

es preferible caminar una vez al día como parte del ejerció y realizar actividades como

manejar bicicletas entre otros.

 

El evitar las caídas también forma parte de una de las formas de prevención de la

osteoporosis ya que de esta manera se pueden evitar cualquier fractura por lo que es

importante utilizar un calzado que no sea resbaladizo y utilizar otros métodos para que esto

no suceda.

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